Τι είναι οι κιρσοί (VVs);
Το αίμα ρέει από κάτω προς τα πάνω μέσα από τις φλέβες των ποδιών, υπερνικώντας τη βαρύτητα. Οι βαλβίδες σας βοηθούν σε αυτό. Για διάφορους λόγους, το σύστημα της βαλβίδας μπορεί να δυσλειτουργεί και να διαταραχθεί η ροή του αίματος. Στη συνέχεια, το αίμα στις φλέβες αρχίζει να λιμνάζει, γεγονός που οδηγεί σε τέντωμα των τοιχωμάτων της φλέβας και σχηματισμό κόμβων.
Σημάδια κιρσών
Οι φλέβες συστρέφονται και προεξέχουν πάνω από την επιφάνεια του δέρματος
Πόνος στα πόδια
Αίσθημα βάρους στα πόδια
Κάψιμο κατά μήκος των φλεβών
Νυχτερινές κράμπες
διεσταλμένες φλέβες
Μελάγχρωση και πάχυνση του δέρματος
Αιτίες κιρσών
Ποιος υποφέρει περισσότερο από κιρσούς;
Από το 100% των ανθρώπων που πάσχουν από κιρσούς, το 30% είναι γυναίκες στην ακμή τους, το 50% έχουν γεννήσει και το 25% είναι άνδρες άνω των 40 ετών. Επιπλέον, ο κίνδυνος ασθένειας εμφανίζεται μόνο μετά από είκοσι χρόνια. Όμως, παρά αυτά τα καταθλιπτικά στατιστικά στοιχεία, υπάρχουν πολύ απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι πρόληψης των κιρσών για τους οποίους θα θέλαμε να μιλήσουμε. Αρχικά, ας απαριθμήσουμε μερικές αιτίες των κιρσών που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν διατρέχετε κίνδυνο.
Κληρονομικότητα
Ο πρώτος και σημαντικότερος παράγοντας που οδηγεί στην ανάπτυξη κιρσών είναι η κληρονομικότητα. Στο 70 τοις εκατό των περιπτώσεων, η ασθένεια μεταδίδεται από τη μητέρα στην κόρη. Επομένως, προσπαθήστε να μάθετε αν η γιαγιά και η μητέρα σας υπέφεραν από κιρσούς. Ίσως κάποιος έκανε χειρουργική επέμβαση. Εάν εντοπιστεί γενετική προδιάθεση για τη νόσο, θα πρέπει να το σκεφτείτε σοβαρά πριν επιλέξετε το επάγγελμα του κομμωτή, του δασκάλου ή του αεροσυνοδού.
Συνθήκες εργασίας
Γεγονός είναι ότι ο δεύτερος παράγοντας κινδύνου είναι η μακροχρόνια, καθιστική και σωματικά απαιτητική εργασία.
Ορμονικές αλλαγές
Το επόμενο επικίνδυνο σημείο μπορεί να είναι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα (για παράδειγμα, η λήψη ορισμένων ορμονικών φαρμάκων). Οι ενδοκρινικές αλλαγές και το αυξημένο σωματικό βάρος έχουν επίσης αρνητική επίδραση στη λειτουργία του βαλβιδικού συστήματος. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο.
Τακτική υπερθέρμανση
Οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κιρσούς - αυτές επιβαρύνουν επιπλέον τις φλέβες. Επομένως, τα υπερβολικά ζεστά μπάνια, οι σάουνες και η έκθεση στον ήλιο για περισσότερα από 40 λεπτά είναι ανεπιθύμητα.
Άβολα παπούτσια
Επίσης κινδυνεύετε αν φοράτε συνεχώς ψηλοτάκουνα παπούτσια (αν και οι εντελώς επίπεδες σόλες δεν είναι ιδιαίτερα καλές ούτε για τα πόδια σας). Τα παπούτσια με ψηλά τακούνια οδηγούν σε συνεχή ένταση στους μύες και αυξάνουν την πίεση στις φλέβες των ποδιών. Ένα τακούνι 5 εκατοστών ή περισσότερο θεωρείται ψηλό. 2-3 εκατοστά είναι βέλτιστα. Ένα τελευταίο πράγμα που αξίζει να αναφέρουμε είναι το κάπνισμα. Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσα τσιγάρα καπνίζετε ενέχουν κίνδυνο, αλλά σίγουρα υπάρχει σχέση μεταξύ των κιρσών και του καπνίσματος.
Πώς αντιμετωπίζετε τους κιρσούς;
Μην καθυστερείτε τη θεραπεία για κιρσούς. Η έγκαιρη επίσκεψη στον γιατρό βοηθά στην ανίχνευση σημαδιών κιρσών στα αρχικά στάδια. Υπάρχουν αρκετές σύγχρονες μέθοδοι για την εξέταση των κιρσών, οι περισσότερες από τις οποίες είναι απολύτως ανώδυνες και ασφαλείς. Πρόκειται κυρίως για υπερηχογραφική εξέταση (Dopplerography). Δείχνει την κατάσταση των φλεβών, την ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί και την ταχύτητα της κυκλοφορίας.
Η πρόληψη των κιρσών στο σπίτι δεν είναι τόσο δύσκολη, αλλά για να είναι επιτυχής η πρόληψη, οι περισσότερες συστάσεις των γιατρών πρέπει να γίνουν συνήθεια.
παίζουν αθλήματα
Το πρώτο πράγμα που συστήνουν όλοι ανεξαιρέτως οι γιατροί είναι η άσκηση. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα άθλημα στο οποίο οι μύες του κάτω ποδιού τεντώνονται ομοιόμορφα και εντατικά. Το περπάτημα, το τρέξιμο, η ποδηλασία, το σκι, η ιππασία και ο χορός είναι πολύ καλά για τα πόδια σας. Μην ξεχνάτε: ανεξάρτητα από το άθλημα που θα επιλέξετε, τα παπούτσια σας πρέπει να είναι φαρδιά και άνετα. Το καλύτερο άθλημα κατά των κιρσών είναι η κολύμβηση: δεν υπάρχει πίεση στις φλέβες, βρίσκονται σαν να έχουν έλλειψη βαρύτητας. Ένας πολύ οικονομικός αλλά αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης είναι το περπάτημα. Μόλις δεκαπέντε λεπτά την ημέρα θα έχουν θετικά αποτελέσματα.
Αν θέλετε να γυμναστείτε στο γυμναστήριο, λάβετε υπόψη μερικούς βασικούς κανόνες:
Προτιμήστε ασκήσεις χωρίς βάρη ή με ελάχιστα βάρη (έως 1 κιλό).
Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων, όχι το βάρος του βλήματος.
Εκτελέστε ασκήσεις για συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες σε διαφορετικές ώρες και εναλλάξτε τις ημέρες προπόνησης με ημέρες ανάπαυσης.
Όπου κι αν προπονείστε, μην το παρακάνετε - το φορτίο θα είναι χρήσιμο εάν φέρει ευχαρίστηση και η δύναμη θα σας είναι χρήσιμη για πιο ευχάριστα πράγματα. Όταν επιλέγετε ένα άθλημα, να θυμάστε ότι δεν είναι κάθε άσκηση κατάλληλη για κιρσούς.
Το τένις, το bodybuilding, το βόλεϊ και το πατινάζ δεν είναι πολύ καλά για τους κιρσούς - αθλήματα που απαιτούν απότομες κινήσεις. Όχι μόνο μπορεί να είναι άχρηστα, μπορούν ακόμη και να είναι επιβλαβή για την υγεία σας. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για τακτική άσκηση, μην απελπίζεστε.
Υπάρχουν απλές ασκήσεις για τα πόδια που δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, αλλά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.
Οι ασκήσεις προτείνονται ιδιαίτερα σε άτομα που πρέπει να περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι ή όρθιοι λόγω της δουλειάς τους. Περπατήστε κυλώντας το πόδι σας από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, σταθείτε στις μύτες των ποδιών 20-30 φορές. Κάντε πολλά squats, μετατοπίζοντας το βάρος σας στις άκρες των ποδιών σας.
Εάν πρέπει να κάθεστε πολύ, μπορείτε να τεντώνετε τα πόδια σας από καιρό σε καιρό ως εξής: σηκώστε τα γόνατά σας και μετακινήστε τα πόδια σας εμπρός και πίσω, γυρίζοντας τα πόδια σας δεξιόστροφα και πίσω. Στη συνέχεια, λυγίστε και ισιώστε τα δάχτυλά σας μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά ένταση. Αλλάξτε τη θέση σας πιο συχνά και προσπαθήστε να σταματήσετε να κάθεστε σταυροπόδι - αυτό οδηγεί σε συμπίεση των φλεβών και ως εκ τούτου σε εξασθενημένη κυκλοφορία του αίματος.
Φροντίστε τα πόδια σας
Έχουμε συνηθίσει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπό μας, αλλά και τα πόδια μας χρειάζονται φροντίδα. Το πρωί ξεπλύνετε τα με κρύο νερό από το ντους μέχρι τους αστραγάλους για λίγα λεπτά. Είναι επιθυμητό το ρεύμα να είναι ισχυρότερο.
Συνιστάται να εφαρμόζετε μια μάσκα λάσπης στα πόδια σας για 20 λεπτά αρκετές φορές την εβδομάδα. Ξεπλύνετε τη μάσκα με κρύο νερό και στη συνέχεια απλώστε την κρέμα. Αυτές οι διαδικασίες ανακουφίζουν από το πρήξιμο, βελτιώνουν τη διατροφή και την κυκλοφορία του αίματος. Μετά την εφαρμογή της μάσκας, τα πόδια σας πρέπει να παραμείνουν ψηλά.
Προσπαθήστε να το κάνετε συνήθεια - όταν χαλαρώνετε ή παρακολουθείτε τηλεόραση, είναι καλύτερα να κρατάτε τα πόδια σας σε ανυψωμένη θέση. Ιδανικά είναι πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Οι γιατροί συνιστούν να τοποθετείτε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας ακόμα και τη νύχτα.
Μεταξύ των λαϊκών θεραπειών υπάρχει μια αποδεδειγμένη μέθοδος για την πρόληψη των κιρσών. Πάρτε ένα χοντρό ξύλινο μπλοκ (ένα κανονικό κερί κεριού θα κάνει), τοποθετήστε το ένα πόδι σε μια καρέκλα και στη συνέχεια, ασκώντας ελαφριά πίεση στο δέρμα, κυλήστε το από το πόδι στο γόνατο. Κάντε τις ασκήσεις και με το δεύτερο πόδι. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Μετά από μια κουραστική μέρα, μπορείτε να χαλαρώσετε τα πόδια σας με ένα απλό μασάζ. Κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο του ποδιού και κυλήστε μια λαστιχένια μπάλα - έναν «σκαντζόχοιρο» - στο πάτωμα με το πόδι σας. Μόλις λίγα λεπτά τέτοιων ασκήσεων αποκαθιστούν τέλεια την κυκλοφορία του αίματος.
Προσοχή στη διατροφή σας
Η διατροφή πρέπει να είναι ορθολογική, γιατί, όπως ήδη αναφέρθηκε, οι διακυμάνσεις του βάρους έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση των ποδιών. Ο βασικός κανόνας: το πολύ λαχανικά και φρούτα, ελάχιστο αλμυρά, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε τα ζωικά λίπη με φυτικά καθώς περιέχουν οξέα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες - τα οφέλη αποδεικνύονται από το γεγονός ότι στις ανατολικές χώρες, όπου οι φυτικές ίνες είναι η κύρια δίαιτα, οι κιρσοί είναι πρακτικά ανύπαρκτοι. Μεγάλες ποσότητες λιπαρών, τηγανητών και πικάντικων τροφών αλλάζουν τη σύνθεση του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στις φλέβες.
Προσπαθήστε επίσης να τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη P. Αυτά είναι κυρίως τα καρύδια, το πράσινο τσάι και τα τριαντάφυλλα. Τροφές όπως φυτρωμένοι κόκκοι σιταριού, μπιζέλια, φασόλια και φρέσκα κρεμμυδάκια εμπλουτίζουν τις φλέβες με θρεπτικά συστατικά και τις κάνουν πιο ελαστικές.
Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ σας σε ένα φλιτζάνι την ημέρα, καθώς αυτό το ρόφημα δεν είναι ασφαλές για τα αιμοφόρα αγγεία.
Ντυθείτε σωστά
Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια και τα στενά παπούτσια που πιέζουν το πόδι ή το κάτω πόδι έχουν αρνητική επίδραση στην κατάσταση των φλεβών. Αφαιρέστε τα στενά στιλέτο για επίσημες περιστάσεις και επιλέξτε χαλαρά παπούτσια με μικρό τακούνι για καθημερινή χρήση. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα κιρσών, είναι καλύτερα να αποφύγετε εντελώς τα στενά ρούχα, ειδικά τις κάλτσες και τις κάλτσες με σφιχτές ελαστικές ταινίες.
Οι γιατροί συνιστούν να φοράτε ειδικές κάλτσες συμπίεσης τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία των κιρσών. Αυτό δημιουργεί εξωτερική πίεση στις φλέβες, η οποία μειώνει τη συμφόρηση του αίματος και διατηρεί το φυσιολογικό μέγεθος των φλεβών. Για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα, χρησιμοποιήθηκαν στο παρελθόν ελαστικοί επίδεσμοι, αλλά ευτυχώς έχει περάσει η εποχή των αντιαισθητικών ποδιών και σήμερα χρησιμοποιούνται κάλτσες και καλσόν με αποτέλεσμα μασάζ στη θεραπεία συμπίεσης. Τέτοια προϊόντα είναι πολύ πιο βολικά και πρακτικά χωρίς να διακυβεύεται η εμφάνιση. Μοιάζουν με συνηθισμένα γυναικεία καλσόν ή κάλτσες για το γόνατο, αλλά σε ορισμένα σημεία είναι πολύ στενά.
Συνιστάται να φοράτε ελαστικές κάλτσες το πρωί χωρίς να σηκώνεστε και να σηκώνετε το πόδι σας σε γωνία σαράντα μοιρών.
Τότε οι κάλτσες μπορούν να κρατήσουν τις φλέβες σε φυσιολογική κατάσταση και να εξασφαλίσουν τη ροή του αίματος προς την καρδιά. Τέτοια προϊόντα πωλούνται στα φαρμακεία και φοριούνται για τουλάχιστον έξι μήνες.
Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί ότι οι κιρσοί δεν αποτελούν μόνο αισθητικό πρόβλημα, αλλά και σοβαρή πάθηση, η παραμέληση της οποίας μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Γι' αυτό θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια με την πρώτη υποψία, γιατί η ομορφιά των υγιών ποδιών είναι ένας ευχάριστος εμπλουτισμός για την υγεία σας.